前言
身高175公分的男性，體重到底多少才算標準？這是許多人共通的疑問。事實上，標準體重並非一個絕對精確的數字，而是一個「健康的區間」。這個區間會因為計算標準、體型骨架、甚至肌肉量而有所不同。本文將為您彙整目前最主要的幾種評估方式，幫助您判斷身高175公分的男性體重落在哪個範圍才最理想。
國際通用的BMI標準 (身體質量指數)
目前國際上最常使用，也是衛生福利部國民健康署採用的指標，是「身體質量指數」（BMI, Body Mass Index）。它利用身高和體重的比例來評估健康風險。
計算公式：BMI = 體重 (公斤) / 身高 (公尺) 的平方
根據台灣國民健康署的標準，成年人的BMI對應體位分級如下：
體重過輕： BMI < 18.5
健康體重： 18.5 ≦ BMI < 24
體重過重： 24 ≦ BMI < 27
肥胖： BMI ≧ 27
175cm男性的BMI健康體重範圍
對於身高175公分（即1.75公尺）的男性，我們可以將上述BMI範圍反推回體重：
健康體重 (BMI 18.5 – 23.9)：
最低：18.5 × (1.75 × 1.75) ≈ 56.7 公斤
最高：23.9 × (1.75 × 1.75) ≈ 73.2 公斤 (依國健署對照表為 73.4 公斤)
因此，若依據BMI標準，175公分的男性健康體重範圍大致在 56.7公斤 到 73.4公斤 之間。
台灣衛生福利部國民健康署對照表 (175cm)
下表直接摘錄自國民健康署的「成人健康體重對照表」，更為直觀：
體位
BMI 範圍
175cm 對應體重 (公斤)
體重過輕
BMI < 18.5
< 56.7 kg
健康體重
18.5 ≦ BMI < 24
56.7 ~ 73.4 kg
體重過重
24 ≦ BMI < 27
73.5 ~ 82.6 kg
肥胖
BMI ≧ 27
≧ 82.7 kg
傳統簡易計算公式
除了BMI，還有幾種流傳已久、計算更簡易的「理想體重」公式，雖然精確度不如BMI，但仍可作為快速參考：
公式一：理想體重 = (身高cm – 105)
這是最廣為人知的一種算法，在臨床上也常被參考。
理想體重： 175 – 105 = 70 公斤
正常範圍 (±10%)： 63 公斤 ~ 77 公斤
公式二：理想體重 = (身高cm – 80) × 0.7
此公式被部分資料（如世界衛生組織WHO計算方法）所引用。
理想體重： (175 – 80) × 0.7 = 95 × 0.7 = 66.5 公斤
正常範圍 (±10%)： 59.85 公斤 ~ 73.15 公斤
公式三：理想體重 = (身高cm – 100) × 0.9
此公式也常見於不同參考資料中。
理想體重： (175 – 100) × 0.9 = 75 × 0.9 = 67.5 公斤
正常範圍 (±10%)： 60.75 公斤 ~ 74.25 公斤
考量體型骨架的差異
上述公式和BMI都未能考慮到個人的「骨架」大小。同樣身高的人，若骨架較大，合理的體重自然會比較重。
175cm男性依體型參考體重
根據部分健康機構提供的體型對照表，175公分的男性可參考以下數據：
體型
參考體重 (公斤)
小體型
63.5 kg
中體型
67.5 kg
大體型
72.5 kg
重要提醒： 肌肉量是關鍵因素。一個經常重訓、肌肉量高的175cm男性，體重可能達到77公斤（BMI約25.1），在BMI上屬於「過重」，但他的體脂率可能很低，身體狀態非常健康。因此，體重數字並非唯一標準，還應關注體脂率和腰圍（男性腰圍應小於90公分）。
常見問題 (FAQ)
問：175cm男生75公斤算胖嗎？
答：75公斤對應的BMI約為 24.49 (75 ÷ 1.75²)。根據台灣國民健康署「健康體重」範圍 (18.5 ≦ BMI < 24)，75公斤已落在「體重過重」的區間（24 ≦ BMI < 27）。雖然還不到「肥胖」（BMI ≧ 27），但已經是正常範圍的臨界值，建議開始注意飲食控制與增加運動。
問：為什麼有多種不同的計算公式？
答：這些公式是不同機構或學者基於不同人群（例如亞洲人、歐洲人、特定職業如軍人）的統計數據歸納得出的。例如，有些招募標準（如軍校）可能會使用更嚴格的 (身高cm – 110) 公式，其標準體重僅為65公斤。因此，使用最符合您所在地區衛生主管機關（如台灣衛福部）的BMI標準，是相對最客觀的方式。
問：體重在標準範圍內就一定健康嗎？
答：不一定。體重標準只是眾多健康指標之一。有些人BMI正常，但體脂肪率過高、肌肉量過低，俗稱「泡芙人」（Skinny Fat），這同樣存在健康風險。建議除了體重，更要關注體脂率、腰圍、血壓、血糖等綜合指標。
總結
綜合來看，對於身高175公分的男性，最理想的健康體重範圍有以下幾種參考：
依台灣衛福部BMI (18.5-23.9) 標準： 最建議的健康範圍是 56.7 公斤 至 73.4 公斤。
依傳統簡易公式 (±10%)： 正常範圍的重疊區間大約在 63 公斤 至 74 公斤 左右。
理想體重「點」： 多數公式計算出的「理想值」落在 66.5 公斤 至 70 公斤 之間。
與其執著於某個特定數字，不如將重點放在維持「健康體位」（BMI < 24）以及健康的生活型態，包含均衡飲食、規律運動，並留意自己的體脂與腰圍是否超標。
資料來源
男性175cm標準體重是多少
成人健康體重對照表
男的175體重多少正常